December: feest en emoties

De decembermaand staat bekend als een tijd van feestelijkheden, warmte en samenzijn. Voor velen is het een periode om naar uit te kijken. Voor anderen kan het een uitdaging zijn, beladen met emoties en spanningen. In deze blog ga ik dieper in op de psychologische aspecten van de decembermaand en enkele tips om zo ontspannen mogelijk door deze periode heen te komen.

1. Omgaan met Onderlinge Spanningen:

December brengt vaak mensen bijeen, maar dit kan ook leiden tot spanningen. Het is normaal om verschillende verwachtingen te hebben en hierbij emoties te ervaren. Communiceer openlijk, stel realistische verwachtingen en zoek naar compromissen om de onderlinge spanning te verminderen.

2. (Naderend) verdriet en Gemis van Dierbaren:

Voor sommigen is de decembermaand een maand vol aandacht voor verlies en gemis, vooral als dierbaren er niet meer zijn.  Neem de tijd voor je emoties, door de tijd waardevol in te richten. Ruim tijd in om gehoor te geven aan je gevoelens, om te rouwen en deel herinneringen met anderen. Creëer, als dat bij je past, een ritueel om dierbaren te eren en voel de emoties zonder jezelf hierover te veroordelen. 

3. Tips voor Ontspanning:

• Ademhalingsoefeningen: Praktiseer diepe ademhaling om stress te verminderen.
• Mindfulness en Meditatie: Breng bewuste aandacht naar het heden.
• Beweging: Ga wandelen of doe lichte oefeningen om endorfine vrij te maken.
• Creatieve Uitingen: Schrijf, teken of schilder als vorm van zelfexpressie.
• Luisteren naar Muziek: Kies kalmerende muziek die je stemming verbetert.

4. Troost en Zelfzorg:

• Creëer een Ritueel: Ontwikkel een persoonlijk ritueel om comfort te vinden.
• Zoek Steun: Praat met vrienden, familie of zoek professionele begeleiding.
• Omarm Zelfzorg: Neem een warm bad, lees een boek of doe iets waar je van geniet.
• Plan Rustmomenten: Zorg voor voldoende rust en slaap.

5. Sfeer Ervaren, Ondanks Verdriet:

• Herinneringen Delen: Deel mooie herinneringen aan dierbaren.
• Versiering: Versier je omgeving op een manier die jou troost biedt of ruimte voor herdenking. 
• Lichtpuntjes: Letterlijk en figuurlijk - kaarsen en positieve momenten.

Samengevat:

1. Accepteer je emoties zonder oordeel.
2. Praat openlijk over je gevoelens.
3. Stel realistische verwachtingen voor de feestdagen.
4. Creëer een herdenkingsplek voor overleden dierbaren.
5. Geef jezelf toestemming om grenzen te stellen.
6. Plan momenten van zelfzorg in je agenda.
7. Zoek steun bij vrienden of professionele begeleiding.
8. Focus op positieve herinneringen en ervaringen.
9. Verwen jezelf met kleine dingen waarvan je kunt genieten.
10. Wees mild voor jezelf; het is oké om verdrietig te zijn.

Ontdek Troost en Begeleiding bij Praktijk 020

In Praktijk 020 begrijp ik de complexiteit van emoties die in de decembermaand kunnen opspelen en bied ik ondersteuning aan iedereen die dat nodig heeft. Of je nu worstelt met verlies, stress of andere emotionele uitdagingen; dankzij professionele begeleiding in een vertrouwelijke sfeer kun je geholpen worden om de feestdagen met meer veerkracht te beleven. Ontdek voor jezelf wat het beste bij jou past in deze tijd. Verstilling of juist verbinding.

Neem de Stap naar Troost en Ontspanning

De decembermaand mag een periode van troost en ontspanning zijn; zélfs te midden van uitdagingen. Neem contact op met Praktijk 020 en ontdek hoe ik je kan bijstaan in deze bijzondere tijd.